Nie wieder müde! Leistungsfähig und gesund bleiben

Einführung

Neue Anforderungen, Leistungsverdichtung und Krisen im beruflichen, aber auch im persönlichen Alltag führen immer wieder zu erhöhten Belastungen. Die Folgen sind oft: Druckgefühle, Konzentrationsmangel, Verspannungen. Am Abend ist man nicht nur müde, sondern regelrecht ausgelaugt und erschöpft. Manchmal treten Schlafstörungen hinzu und verhindern eine Erholung. Das alles muss nicht sein. Lernen Sie einen besseren Umgang mit Ihrer Energie und wie Sie nachhaltig auftanken können.

Zielgruppe

Mitarbeitende, die sowohl Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit stärken, als auch Ihre Energie steigern und erhalten wollen.

Ihr Nutzen

Sie reflektieren, wie Sie derzeit mit sich selbst und Ihrer persönlichen Energie umgehen, Sie erlernen effiziente Möglichkeiten, Ihre Energie zu nutzen, hohe Leistung zu erbringen und dabei fit und locker zu bleiben. Sie erlernen Übungen, die Ihre geistige und körperliche Beweglichkeit fördern und Ihr Immunsystem anregen. Kurze Übungen für die Kaffee- und Mittagspause, längere Übungen für den Abend und das Wochenende helfen Ihnen Ihre "Akkus" wieder aufzuladen.

Inhalt

- Ursachen für Erschöpfung, Müdigkeit und Verspannung - Zusammenhänge zwischen Leistungsfähigkeit, Gesundheit und dem Umgang mit der eigenen Energie bei Beanspruchung und Belastung. Was kann ich tun? - Hilfreiche Verhaltensweisen mit Belastungen umzugehen - Wirksame Methoden zum Auftanken für Zwischendurch - Effektive Erholung für die Nacht

Methodik

Kurzvorträge (westeuropäische und asiatische Erkenntnisse aus der Medizin, Psychologie und Schlafforschung), praktische Übungen zur Erholung und (Re-) Aktivierung. In den Übungen werden sanfte (manchmal auch schnellere) Bewegungen mit Atmung und inneren Bildern verbunden.