Beweglich bleiben im sitzenden Arbeitsalltag - Bewegungszentriert ihre Energie aufladen!

Einführung

Die Gesundheit wird ganz maßgeblich durch den persönlichen Lebensstil und die Gewohnheiten beeinflusst. In dem Kurs lernen Sie, wie Sie mehr Bewegung, Entspannung und gesundes Essen in den Alltag integrieren und gelassener mit Stress umgehen können. Tägliche Bewegung ist wichtig, um sich langfristig wohlzufühlen und leistungsfähig zu bleiben. Langes Sitzen stellt ein ernstzunehmendes Gesundheitsrisiko dar. Dabei können schon kurze Bewegungseinheiten von zehn Minuten Ihre Lebensqualität deutlich verbessern. Sie erarbeiten sich passende Schritte, die sie leicht im Alltag umsetzen können. Der Kurs bietet viele Tipps und ganz praktische Bewegungsübungen zur Stärkung der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Zielgruppe

Mitarbeitende, die sowohl Ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit stärken, als auch Ihre Energie steigern und erhalten wollen.

Ihr Nutzen

Sie erarbeiten sich individuelle Gesundheitsziele und lernen, wie Sie diese erreichen können. Sie erfahren, wie Sie besser mit Stress umgehen können und probieren einfache Übungen für dynamisches Sitzen und mehr Bewegung im Arbeitsalltag. Die Übungen sind leicht auszuführen und finden im Stehen und Sitzen statt. Es werden sowohl klassische Entspannungsübungen als auch Qigong-Übungen angeboten. Sie verfügen über mehr Energie und Gelassenheit, so dass Sie die privaten und beruflichen Herausforderungen besser meistern können.

Inhalt

- Vier Handlungsfelder der Gesundheitsförderung - Risikofaktoren und Schutzfaktoren - Vom Wissen zum Handeln - Wie Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele erreichen - Dranbleiben – Innere und äußere Barrieren identifizieren und richtig damit umgehen - Gelassen bleiben und abschalten können – Wege aus dem Stress - Einfache Bewegungsübungen - „Du bist, was du isst“ – mehr Energie durch gesundes Essen - Qigong – ein wirksames und einfaches Mittel zur Stressbewältigung

Methodik

Kombination aus Input, Einzel- und Gruppenarbeit und Bewegungsübungen im Sitzen und Stehen.

Hinweis

Die Bewegungseinheiten zur Entspannung und Aktivierung finden verteilt über das Seminarprogramm statt – Bitte bequeme Kleidung tragen.